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正值登山季,安全須先行

作者: 淄川分局 更新時間: 2019/4/2 9:09:23 瀏覽次數: 143

 

春季登山是廣受市民青睞的一項休閑活動,它不僅可以使人們的工作壓力得到充分釋放,而且能使機體的心肺系統、運動系統得到相應的鍛煉。但同時作為一項耗氧量較大、比較劇烈的運動方式,也潛伏著一定的危險,參與者需要適當注意,做好防范。 

以往的假期,我們通過新聞媒體也看到一些戶外愛好者在登山的過程中出現意外情況,陸海空等搜救人員在艱苦的氣候與地理條件下進行搜救,此類的登山不僅沒能起到鍛煉身體、釋放壓力的作用,反而會給更多的人帶來一些不必要的麻煩,尤其是給自身的生命安全帶來危害。登山愛好者出發之前,對目標山峰、氣候條件、同行人員等情況要做以全面的了解,正確評估,做出一個較為合理的選擇,畢竟出行保障人員安全最為重要。 

警方提示登山運動并不適宜所有人群,如心肺功能不全的患者,以及運動系統、高血壓、冠心病等心功能不健全,或者慢性呼吸功能不健全的患者,不適宜登山運動。膝關節骨關節病、足部疾病的患者,也不建議進行登山運動。不經常鍛煉的中年人、體質不好的老年人,不適宜突然參加運動量大的登山活動。老年人在準備爬山前,最好先進行一些強度不大的運動,給身體一個緩沖和適應的過程。 

總之,不論哪個年齡段的登山者,在登山的過程中,都要根據自身情況調整速度,切不可盲目隨從。 

另外,春季早晚溫差大,登山過程中容易出汗,最好穿透氣性較好的衣服,帶一件保暖外套也是很有必要的。登山運動會消耗大量的熱量和水分,要根據自身體能適當補充食物和水分。喝水最好多次少飲,一次進水太多會增加心血管的額外負擔。盡量輕裝前進,建議使用雙肩背包攜帶。年紀較大或體力欠佳者也可以隨身攜帶手杖以減緩關節的壓力。

 

 




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